Почему после рабочего дня болит шея и что с этим делать
Время чтения: 6–7 минут
«Кажется, я просто устала»
После рабочего дня многие замечают одно и то же.
Хочется размять шею.
Потереть плечи.
Наклонить голову в сторону, чтобы стало легче.
Иногда появляется ощущение тяжести, которое проходит только после сна. А иногда дискомфорт становится привычным и сопровождает каждый день.
Часто мы связываем это с усталостью.
Но причина может быть глубже.
Почему начинает болеть шея
Современный человек проводит много времени практически без движения.
Работа за компьютером.
Телефон.
Автомобиль.
Вечером — телевизор или ноутбук.
При этом мышцы шеи и плечевого пояса часами находятся в одном положении.
Даже если вы почти не двигаетесь, они продолжают работать, удерживая голову.
Со временем появляется перенапряжение, которое может вызывать чувство скованности и дискомфорта.
Почему проблема не всегда в шее
Шея редко работает сама по себе.
Она тесно связана с плечами, грудным отделом позвоночника и верхней частью спины.
Если долго сохранять неправильное положение тела, напряжение постепенно распределяется по всей этой области.
Поэтому иногда человек чувствует боль именно в шее, хотя причиной может быть общая перегрузка мышц плечевого пояса.
Почему отдых не всегда помогает
После выходных действительно может стать легче.
Но уже через несколько рабочих дней неприятные ощущения возвращаются.
Это происходит потому, что причина остаётся прежней.
Если каждый день повторяются одни и те же движения и тело долго находится в одной позе, кратковременный отдых снимает симптомы лишь на время.
Когда стоит обратить внимание
Не стоит ждать, пока дискомфорт станет постоянным.
Обратить внимание на своё состояние стоит, если:
- напряжение появляется почти каждый день;
- сложно повернуть голову после работы;
- хочется постоянно разминать шею;
- ощущается тяжесть в плечах;
- после рабочего дня появляется чувство сильной усталости в верхней части спины.
Если боль выраженная, сопровождается онемением рук, слабостью или другими тревожными симптомами, необходимо обратиться к врачу для диагностики.
Что можно сделать самостоятельно
Полностью избежать нагрузки на шею сложно, особенно если работа связана с компьютером.
Но некоторые привычки помогают уменьшить напряжение.
- Делайте короткие перерывы каждый час.
- Меняйте положение тела в течение дня.
- Следите за высотой монитора.
- Не прижимайте телефон плечом во время разговора.
- Добавьте в распорядок дня регулярную физическую активность.
Даже небольшие изменения способны постепенно улучшить самочувствие.
Почему важно работать не только с симптомами
Когда появляется дискомфорт, многие сразу записываются на массаж.
Это действительно может помочь расслабить мышцы и временно облегчить состояние.
Но если образ жизни остаётся прежним, напряжение постепенно возвращается.
Поэтому важно не только снять последствия перегрузки, но и поддерживать тело регулярным движением.
Как мы подходим к этой проблеме
В нашей студии мы не стремимся устранить только неприятные ощущения.
Для нас важно понять, почему они появились.
На первом занятии тренер уточняет ваш образ жизни, уровень активности и особенности самочувствия.
После этого подбирается программа, которая соответствует вашему состоянию.
Если есть противопоказания или требуется дополнительная диагностика, мы рекомендуем сначала проконсультироваться с врачом.
Не ждите, пока дискомфорт станет привычным
Напряжение в шее — это не обязательная часть современной жизни.
Чем раньше вы обратите внимание на своё состояние, тем проще изменить ежедневные привычки и подобрать подходящую физическую активность.
Небольшие регулярные шаги обычно оказываются эффективнее, чем редкие попытки решить проблему за один день.
Запишитесь на первое занятие
Если после рабочего дня вы регулярно чувствуете напряжение в шее или плечах, приходите познакомиться со студией Lara Shell.
Мы ответим на ваши вопросы, оценим ваше текущее состояние и подберём формат занятий, который будет комфортен именно для вас.